1. Respirare prima di accendere il telefono
Appena sveglio, resta qualche minuto in silenzio.

Inspira ed espira profondamente: cinque respiri pieni bastano a cambiare il ritmo della giornata.

2. Una tazza senza fretta
Caffè, tè o acqua calda con limone: qualsiasi sia il tuo rituale, bevilo senza distrazioni, solo tu e la tazza.

È un piccolo lusso di consapevolezza.

3. Scrivere una riga
Un pensiero, un grazie, un desiderio.

Bastano poche parole su un taccuino per ancorare la giornata e portarla con te, fuori dall’ufficio.